「ストレッチ」、「体操」、「運動」、「リハビリ」、「腰痛」などのイメージとして自由にご利用いただけます。ホームページやブログ、企画書の挿絵（イラスト）としてご活用ください。
「ストレッチ」に関連するオススメの商品
腸腰筋は、腰椎から骨盤にかけて走る筋肉で、腰痛の原因の一つとされています。腸腰筋のストレッチを行うことで、筋肉の緊張を和らげ、腰痛の緩和につながることがあります。
腸腰筋のストレッチには、以下の方法があります。
- 床に正座し、左足を前に出します。
- 右足を後ろに引き、膝を床につけます。
- 両手を左足の上にのせ、背中をまっすぐにして、骨盤を前に倒します。
- 10秒間キープし、ゆっくりと戻します。反対側も同様に行います。
ストレッチを行う前には、適度なウォーミングアップを行い、無理のない範囲で行うようにしてください。また、痛みや違和感を感じた場合には、すぐにストレッチを中止し、医師に相談することをおすすめします。
